◦ videnskab ◦ livet ◦ hverdagen ◦ forskning ◦ tanker

Voksenskældud: Når Ord Sårer Dybere End Du Tror

Et blogindlæg der sætter fokus på ord der sårer dybere end du tror – nemlig voksenskældud!

Kære skønne dig,

Vi lever i en verden, hvor kommunikation er en central del af vores liv. Fejl er uundgåelige i livet, og vi begår dem alle fra tid til anden. Men hvad sker der, når en fejl fører til voksenskældud? Dette er en smertefuld oplevelse, der kan skade sjælen og føre til langvarige konsekvenser.

Inden du fortsætter med at læse, vil jeg bede dig om at tænke tilbage på en tid, hvor du begik en fejl, og efterfølgende fik voksenskældud og hvordan det føltes at blive skældt ud som følge af den. Fejl bør aldrig retfærdiggøre skældsord eller kritik, og det er vigtigt at forstå, hvordan det føles at være i den der bliver irettesat.

I går oplevede jeg selv at få voksenskældud fordi jeg begik en fejl!

Den fejl gav mig sådan en over næsen at jeg måtte aflyse alle behandlinger og samtaler resten af ugen fordi jeg blev så alvorligt ramt på mine følelser at jeg må have professionel hjælp for at kunne være nærværende overfor mine kunder!

Kort fortalt så lavede jeg på den uddannelse jeg snart afslutter i går en kæmpe fejl – jeg gav en feedback omvendt!
Dvs. jeg kom med de ting der kunne forbedres først og ville lige tjekke ind hos modtager om det jeg sagde føltes okay inden jeg ville komme med alt det sindssyg gode hun også gjorde!
JA set i bakspejlet burde jeg have gjort det anderledes og være startet med alt det gode min medkursist gjorde for hun lavede SÅ meget der var sindssyg godt! Men det gjorde jeg ikke!

Hvorfor nåede jeg ikke at give den positive feedback tænker du nok for jeg plejer jo ikke være mundlam?
Det gjorde jeg ikke fordi min underviser overhørte det og gav i den grad gav voksenskældud!
Så meget jeg efterfølgende brød fuldstændig sammen, forlod uddannelsen før tid og måtte ringe til den terapeut jeg samarbejder med og bede om en akuttid til mig selv for at blive samlet op og være i stand til at drive mit firma!

Jeg opfordrer dig til at læse videre for at forstå, hvordan det føles at få voksenskældud på grund af en fejl og hvordan du kan håndtere det med værdighed og styrke hvis du er nødt til at irettesætte et andet menneske.

Følelser Bag Voksenskældud

Voksenskældud kan udløse en bred vifte af følelser:

Skam og ydmygelse: Den udskældte føler sig ofte ydmyget og skamfuld, som om fejlen er blevet forstørret og gjort offentlig.

I går følte jeg mig i den grad sat tilbage til barndommen hvor jeg altid fik at vide at jeg skulle tie. Jeg fik flashback af de første 8 år i folkeskolen hvor jeg i den grad blev mobbet af elever og lærere. Her var det også en fejl der udløste årelang mobning.
Sårbarhed: Den udskældte føler sig sårbare og forsvarsløse, hvilket kan underminere deres selvtillid og selvværd.

Lige i går mistede jeg fuldstændig min selvtillid og selvværd for en stund. Det resulterede i jeg var klar til at sige FUCK DET til alt og bare droppe min sidste eksamensopgave fordi INGEN MENNESKER skal behandle mig som jeg oplevede i går.
Det at min undskyldning til min medkursist ikke blev accepteret og det at en underviser bliver så personlig og uprofessionel det tog alt energi og selvværd fra mig.
Frustration og magtesløshed: Den udskældte kan føle frustration og magtesløshed over at være blevet udsat for kritik og skældud.

Den frustration og den magtesløshed jeg i går følte over ikke at kunne komme til orde og rent faktisk fortælle alt det positive jeg havde at sige til min medkursist og at min undskyldning ikke blev modtaget, gjorde jeg bare lukkede ned og tænkte det kunne være lige meget. Så jeg valgte for første gang i mit liv ikke at skrive privat til medkursisten for at fortælle hende alt det gode hun også gjorde.

Den Skade, Voksenskældud Kan Give

Voksenskældud kan have dybtgående konsekvenser og når du skælder et andet menneske ud ved du ofte ikke hvad modtageren har med i sin bagage der kan udløses ved dine ord!

Noget af det voksenskældud kan udløse er:

Mentalt traume: Et mentalt traume er en tilstand, hvor en persons mentale og følelsesmæssige velvære bliver alvorligt forstyrret som følge af en traumatisk begivenhed som voksenskældud kan være. Det kan medføre

Angst og frygt: Ofrene kan udvikle en konstant følelse af angst og frygt, især i sociale situationer eller når de skal interagere med autoritetsfigurer.
Depression og nedtrykthed: Skældud kan føre til følelser af depression og tristhed, der kan påvirke ens daglige liv negativt.
Skyld og skam: den udskældte kan internalisere skældsordene og begynde at føle skyld og skam over deres egne handlinger og eksistens.
Isolation og ensomhed: Mange, der har oplevet voksen skældud, trækker sig ofte tilbage og isolerer sig fra sociale interaktioner, da de frygter yderligere kritik.

Fysiske konsekvenser: voksenskældud kan have betydelige fysiske konsekvenser for dem, der udsættes for det. Her er nogle af de potentielle fysiske konsekvenser af voksenskældud:

Søvnløshed: Stress og angst forårsaget af voksenskældud kan føre til søvnproblemer som søvnløshed. Manglende søvn kan igen have en negativ indvirkning på både fysisk og mental sundhed.
Hovedpine: Konstant stress og angst kan føre til hyppige hovedpine, migræne og spændingshovedpine.
Mavesår: Alvorlig stress kan påvirke maven og fordøjelsessystemet negativt, hvilket kan resultere i mavesår og fordøjelsesproblemer som irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Hjerteproblemer: Kronisk stress og angst kan øge risikoen for hjerteproblemer, herunder forhøjet blodtryk, hjertekarproblemer og hjerteanfald.
Immunsuppression: Stress kan svække immunsystemet og gøre en person mere modtagelig for infektioner og sygdomme.
Vægtændringer: Nogle mennesker reagerer på stress ved at ændre deres spisevaner, hvilket kan føre til uønsket vægttab eller vægtforøgelse.
Fysisk smerte: Stress og angst kan forværre eksisterende fysiske smerter og kroniske tilstande som rygsmerter eller ledproblemer.
Psykomatiske symptomer: Voksenskældud kan resultere i fysiske symptomer, der ikke har nogen kendt medicinsk årsag, såsom muskelsmerter, træthed eller kvalme.

Relationsproblemer: Voksenskældud kan have betydelige konsekvenser for ens personlige relationer. Her er nogle måder, hvordan voksenskældud kan påvirke relationer:

Familierelationer: Hvis en person oplever voksenskældud på arbejdet eller i andre sociale sammenhænge, kan det have en negativ indvirkning på deres familieliv. De kan komme hjem med frustration, vrede eller stress, hvilket kan påvirke deres evne til at opbygge sunde relationer med deres partner og børn.
Partnerrelationer: Voksenskældud kan føre til en stigning i konflikter og spændinger i parforhold. Den person, der oplever skældud, kan have svært ved at åbne op for deres partner eller kan isolere sig fra dem på grund af skam og ydmygelse.
Venskaber: Venskaber kan også blive påvirket, da den person, der udsættes for skældud, kan trække sig fra sociale aktiviteter og isolere sig selv. Dette kan føre til en mangel på social støtte og venskaber.
Arbejdsrelationer: Hvis voksenskældud finder sted på arbejdspladsen, kan det skabe et toksisk arbejdsmiljø og forværre relationerne mellem kolleger og overordnede. Dette kan føre til lavere moral og produktivitet på arbejdspladsen.
Selvopfattelse og tillid: Voksenskældud kan underminere en persons selvværd og tillid, hvilket kan gøre det sværere for dem at engagere sig i sunde relationer. De kan have svært ved at stole på andre og åbne op for sig selv.
Isolation: Nogle mennesker, der oplever voksenskældud, kan trække sig tilbage og isolere sig selv fra sociale sammenhænge for at undgå yderligere skældud. Dette kan føre til ensomhed og yderligere forværre deres relationer.

Hvad Kan Vi Gøre?

At komme ovenpå igen og genvinde selvværd og selvtillid efter at have været udsat for voksenskældud kan være en udfordrende, men opnåelig proces. Her er nogle skridt, du kan tage for at hjælpe dig selv:

Søg professionel hjælp: Overvej at søge støtte fra en terapeut eller rådgiver, der er specialiseret i at håndtere de følelsesmæssige konsekvenser af voksenskældud. Terapi kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser, forstå dine reaktioner og udvikle coping-strategier.
Tal med nogen, du stoler på: Del dine oplevelser med en nærtstående ven, familiemedlem eller en pålidelig kollega. At tale om det, du har oplevet, kan lette din byrde og give dig mulighed for at modtage støtte og forståelse.
Selvomsorg: Prioriter selvomsorg i din daglige rutine. Dette kan omfatte sund kost, regelmæssig motion, tilstrækkelig søvn og aktiviteter, der bringer dig glæde. Selvomsorg er vigtig for at opretholde din fysiske og mentale sundhed.
Praktiser selvværd og selvtillid: Arbejd på at ændre de negative tanker og selvopfattelser, der kan være opstået som følge af skældud. Fokuser på dine styrker og tidligere succeser. Øv dig i at anerkende dine egne præstationer og give dig selv ros.
Grænser og selvbeskyttelse: Lær at sætte sunde grænser for at beskytte dig selv mod yderligere skældud eller nedværdigelse. Vær fast i at sige “nej” til situationer eller mennesker, der er skadelige for dig.
Undgå isolering: Selvom det kan være fristende at isolere dig selv, er det vigtigt at opretholde sociale forbindelser. Deltag i aktiviteter, der interesserer dig, og omgås venner, der støtter dig positivt.
Fremtidige mål og drømme: Identificer dine mål og drømme og arbejd hen imod dem. At have noget at stræbe efter kan hjælpe dig med at genopbygge din selvtillid og se fremad.
Selvreflektion: Tænk over, hvad du har lært af dine oplevelser med voksenskældud. Brug dem som muligheder for personlig vækst og udvikling.
Styrkende aktiviteter: Engager dig i aktiviteter eller hobbyer, der giver dig en følelse af mestring og selvværd. Dette kan hjælpe med at genopbygge dit selvbillede.
Vær tålmodig: Gendannelse efter voksenskældud kan tage tid. Vær tålmodig med dig selv og accepter, at der vil være gode dage og dårlige dage. Det er en proces, der kræver tid og dedikation.

Husk, at det er vigtigt at søge støtte, når du har brug for det, og ikke tøve med at søge professionel hjælp, hvis du føler, at du ikke kan håndtere det alene.

Voksenskældud er aldrig acceptabelt, uanset hvad baggrunden eller årsagen måtte være. Respektfuld og konstruktiv kommunikation er afgørende i enhver form for interaktion mellem voksne. At skælde ud eller nedværdige andre er ikke blot uacceptabelt, det kan også have alvorlige konsekvenser for den, der udsættes for det, som vi tidligere har diskuteret.

Det er vigtigt at fremme en kultur, hvor respekt, empati og konstruktiv dialog er i centrum. Hvis du oplever voksenskældud eller ser det ske omkring dig, opfordre jeg dig til at sige fra ved at italesætte det enten i nuet og er du for chokeret som jeg var da det stod på så tal med andre om det, bliv bekræftet i det ikke er okay eller ved at støtte dem, der er blevet udsat for det.
Jeg har valgt at skrive blogindlægget for at sætte fokus på voksenskældud IKKE er okay! Sidder du og tænker ”har du sagt det?” så nej det har jeg ikke og det kommer jeg heller ikke til.
Jeg har efter samtale med terapeuten valgt at blive på egen banehalvdel og sige underviseren er ikke den konfrontation værd og dig der kender mig ved jeg altid siger ”Karma rammer altid tilbage på dig selv”

Lad os stå sammen og arbejde mod en verden, hvor vi kan lære og vokse gennem de udfordringer, vi møder som voksne.
En verden uden skældud, mobning eller nedgørelse af andre mennesker.

Alt det bedste til dig

Grethe