GODT NYTÅR
NYTÅRSFORSÆT ELLER EJ!
Snart nærmer 2023 sig og du er måske så småt igang med at lave nytårsforsæt!
Men hvad er det med nytårsforsæt og hvorfor laver vi dem?
Happy Lifestyle
Happy Lifestyle – vejen til et sundere liv. En blog om vægttab, kost, sunde vaner, rygestop, træning og livet inde på og udenfor klinikken
31 december 2022 – GODT NYTÅR
Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt ◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod NYTÅRSFORSÆT ELLER EJ! Snart nærmer 2023 sig og du er måske så småt igang med at lave nytårsforsæt! Men hvad er det med nytårsforsæt og hvorfor laver vi dem? Når klokken passerer midnat d 31 december tager vi ikke kun hul på en ny kalender men hver 3 af os laver også nytårsforsæt der skal være med til at sætte gang i en forandring i vores liv. Nytårsforsæt betyder helt konkret, at det er noget, du sætter dig for. Reelt set er det jo en ganske fin måde at betragte et årsskifte på, hvor du med positive intentioner kan se ind i det nye år med formaninger om at gøre det (endnu) bedre og finde en (endnu) bedre version af dig selv. 15 % af os laver et nytårsforsæt om at tabe os. 26% om at dyrke mere motion og spise sundere og 2,3 % vil stoppe med at ryge.Det er ikke overraskende at vores fysiske sundhed står øverst på listen over nytårsforsæt. Også den mentale sundhed bliver sat på listen over nytårsforsæt og her syntes jeg det er meget interessant at 7,1% ønsker at bruge mere tid på familie og venner, 4% ændre i deres arbejdssituation og 2,5% ønsker at ændre i deres partner situation. Grunden til jeg synes det er interessant er at 13,1% ønsker at ændre på områder der har en stor betydning for vores psykiske velbefindende. Alle områder der gør at vi trives og har det godt og alle områder der kan udløse stress. Så i år kommer jeg med 5 anderledes nytårsforsæt der alle gør noget for din mentale sundhed 1 PRØV NOGET NYT Hvornår har du sidst gjort noget nyt? Når du får får nye idéer og tør handle på dem, gør livet mere meningsfyldt. Har du en kreativ tilgang til livet, bliver du mere levende og lettere fyldt med energi.Du minsker risikoen for at blive stresset. Så hvorfor ikke beslutte dig for i 2023 vil du f.eks køre en ny vej til arbejdet, holde mere fri eller hvad har du lyst til at prøve at gøre anderledes næste år? 2. MÆRK DINE FØLELSER Tør du at mærke dine følelser eller løber du også fra dem?Hvis du ikke tillader dig at mærke dine følelser risikere du at overdøve dem medarbejde, overspisning, alkohol eller motion. Når ting bliver svære så brug en god ven eller en dagbog til at skrive dem i så du kan lægge dem fra dig i stedet for de fylder. Faktisk kan tankemylder og manglende kontakt til egne følelser være et tegn på stress. Hvad med at gøre dit nytårsforsæt til at du øver dig i at mærke dine følelser 3. LUK GLÆDEN OG LATTEREN IND En positiv indstilling til livets og des udfordringer gavner dit helbred i en positiv retning. Når du griner styrker du dit immunforsvar. Når du griner producerer du nemlig lykkehormoner, der skaber en række gode reaktioner i kroppen,der gør dig sundere, stærkere og mere fyldt med energi. Så er der en meget positiv sidegevinst for et godt grin bekæmper stress, og du bliver i meget bedre humør.Hvad med at vende negativ til positiv i 2023? Hvad med at grine noget mere? 4. NYD DEN DANSKE NATUR Der er ikke noget mere stressreducerende end vores skønne, smukke natur. Den friske luft styrker dit immunforsvar, frigiver en masse hormoner der bekæmper stress. I en verden hvor vi lever i et højt tempo og har fokus på udvikling og omstillingsparathed er naturen nærmest en ‘Rasmus Modsat’. Du kan komme helt ned i gear og den giver dig plads og rum til at se på dig selv og hverdagen med klarhed og nye øjne.Hvad med at begynde at nyde den danske natur? Gå en daglig aftentur? eller bare hive familien med ud i det blå? 5. TRÆK VEJRET For at din krop skal fungere helt optimalt, skal dine cellerne iltes via din vejrtrækning. Når du er anspændt eller stresset, bliver din vejrtrækning overfladisk, og dine celler bliver ikke iltet optimalt. Ved at være opmærksom på din vejrtrækning kan du ikke blot bringe dit nervesystem i ro men også mindske stress – du får også mere energi, en bedre fordøjelse og færre muskelsmerter for blot at nævne nogle af de mange fordele. Et nytårsforsæt kunne være at lægge mærke til, om du trækker vejret overfladisk i den øverste del af brystkassen, og så lige give dig selv nogle små pauser i løbet af dagen, hvor du fokuserer på at gøre din vejrtrækning mere dyb. RIGTIG GODT NYTÅR SKØNNE DIG Kærligst Grethe
31 december 2022 – GODT NYTÅR Read More »
Negle bidning
◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod 20-30% er ramt af negle bidning Vidste du at 20-30% af danskerne er ramt af negle bidning? Og det er folk i alle aldersgrupper lige fra børn, unge, voksne til pensionister. Så du er ikke alene. Årsagerne til der er så mange der bider negle er mange.Det kan f.eks være, hvis du er stresset, keder dig eller du ser noget spændende som f.eks en film, motorsport, håndbold eller en fodboldkamp. Men det kan også være du er ramt af kedsomhed, sorg eller andet og det trigger neglebidning. Faktisk er der lavet meget få studier i neglebideriet – eller onychophagia, som det også kaldes i kliniske sammenhænge. De få undersøgelser fortæller at det at bide sine negle er en krops-fikseret gentaget adfærd (BRFB som står for Body-Focused Repetitive Behavior). Det falder ind under samme kategori som at trække sine hår ud af hovedbunden, eller at pille i sin hud med sår til følge, skære tænder og bide sig selv i kinden. Neglebidning foregår ofte næsten automatisk, hvor du ikke registrerer, at du bider dine negle. Hvis du er en af dem der har svært ved at lade neglene være i fred, kan du måske bruge disse råd Råd mod negle bidning For at undgå at bide negle kan du selv gøre noget. Hold dine negle relativt korte – når de er korte, frister de ikke så meget til at blive bidt i. Som oftest er lange negle jo ikke et issue hos neglebidere, men hvis man ind i mellem lykkes med ikke at bide en enkelt eller et par af neglene, så kan det være en hjælp at file disse negle ned, så de ikke bliver for lange og fristende at bide i. En regelmæssig manicure regelmæssigt vil sørge for, at der ikke er så meget at bide og pille i – og når neglene/hænderne er flotte og ser godt ud, hjælper det oftest med at minimere bideriet. Du kan prøve at bruge produktet “go negl” der giver en grim smag, når du bider dine negle – Nogle neglebidere vænner sig dog til smagen, så brug det kun som et supplement og ikke som det eneste skyts mod neglebideriet. Skift den dårlige vane ud. Vær opmærksom på hvornår du bider negle, og find på noget andet lave i stedet for. Det kunne være du anskaffede dig en stressbold, tag opvasken eller tag 5 armbøjninger når trangen til at bide negle kommer. For nogle mennesker er tyggegummi en god erstatning for ikke at bide negle. Er der ikke noget der virker kunne du måske have gavn af en god coach så du får snakket om årsagen til neglebidning og får løst det der fylder i hovedet.
24 december 2022 – Nyd hinanden
Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt ◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod Nyd hinanden 24 december rigtig glædelig jul kære skønne dig. Julen er en tid der skiller os ad… Måske er du en af dem, der bare elsker julen og alt der hører til. Du elsker tiden med familien og lægger stress og jag bag dig. Måske du er en af dem, der stresser vildt ved at det der skal klappe og hvad nu hvis gaverne er forkerte osv.… Måske sidder du alene og ønsker dagen var slut inden den startede. Alt er okay at føle. Uanset hvordan du føler om julen, er det en rigtig god ide at beslutte dig for, hvordan julen skal være. Beslut dig for hvilken følelse du gerne vil have i dag.? Hold fokus på den følelse og giv den din opmærksomhed Det er sådan, at det vi giver vores opmærksomhed, er det der vokser. Så min opfordring til dig i dag er vær til stede… Mærk julen, mærk glæden åben dine sanser og smil lidt ekstra. Rigtig glædelig jul til jer alle sammen. Nyd livet, nyd hinanden og nyd du har nogen at være sammen med De aller kærligste jule knus Grethe
24 december 2022 – Nyd hinanden Read More »
23 december 2022 – Træk vejret
Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt ◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod Træk vejret 23 december Wuhuuuuu ”i morgen er det juleaften; men der længe længe til ” får jeg næsten lyst til at synge. For mange er en travl julemåned snart slut… Men du har måske været i så højt gear, at du har svært ved at geare ned og mærke roen… Det er svært at slippe tankerne helt, der kredser sig om julemad, arbejde, gaverne osv.… Men der findes en måde hvorpå du kan komme helt ned i din krop på. Prøv engang om det ikke også virker for dig. Stil dig med let spredte ben! Sæt håndfladerne sammen foran dit bryst. Luk øjnene og træk nu vejret helt ned i maven! Brug sætningen her hvis det er svært at komme ned i maven. ”Jeg er” på din indånding og på din udånding siger du i hovedet ” mit åndedrag” det gør du 10 gange, hvor du ikke fokusere på andet og så mærker du efter om roen ikke sænker sig. Gør det gerne 2-3 gange i dag. Kærligst Grethe
23 december 2022 – Træk vejret Read More »
22 december 2022 – Syng og dans
Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt ◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod Syng for fanden 22 december dagen der for mange betyder de går på juleferie. Der kan være meget at tænke på. Arbejde du lige skal afslutte inden ferien, de sidste gaver der skal købes, Julemaden der skal købes, gaverne der skal pakkes ind og ja måske rammes du også af tanker om juleaften… Juleaften hvor hele familien er samlet og gamle uløste konflikter kan dukke op. Prøv at lade dem ligge for en stund. Sæt musik på og så giv den gas… Der er bare noget helt magisk ved musik. Krydre du den med en dans stiger humøret lige en tak. Musik giver dig en masse dejlige og magiske følelser i kroppen, og det er videnskabelig bevist at de her dejlige følelser producere mere dopamin altså vores belønningsstof i hjernen. Så tag en pause eller to og skru op for musikken og vrik lidt med hofterne.Hos mig er det altid ”Let love be love” der bringer glæden, varmen, kærligheden og lysten til at synge og danse så sæt dit yndlingsnummer på eller skriv det i kommentarfeltet og giv den gas. Du fortjener det. Kærligst Grethe
22 december 2022 – Syng og dans Read More »
21 december 2022 – Frisk luft og julen
Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt ◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod Ud i den friske luft 21 december årets korteste dag… Hvad med at nyde dagen max ved at gå ud og mærk naturens friske luft! Hvis du er en af dem der henter juletræ i dag,hvad så med selv at fælde det? Prøv at bruge så meget af dagen som muligt i den friske luft og den skønne julestemning. Du vil opdage det frigiver så meget julestress og giver ro og velvære i hele kroppen Go fornøjelse Kærligst Grethe
21 december 2022 – Frisk luft og julen Read More »
20 december 2022 – PYT
Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt ◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod PYT 20 december fyldes med ordet PYT. I dag udfordre jeg dig til at bruge en af mine yndlings sætninger ”PYT – hvad er det værste der kan ske?” hver gang du bliver irriteret, sur, ked af det osv. For hvad er det værste der kan ske? Helt seriøst går jorden under af, at ungerne har luret julegaverne, at du trådte i en hundelort eller du tabte arve vasen fra farmor? JA, det er da ærgerligt – men jorden går ikke under så prøv at give dig denne udfordring med at sige PYT. Hvad er det værste der kan ske? Mærk hvor befriende det er, at du ikke behøver hidse dig op over tomaterne der er skåret forkert, glasset med rødvin der væltede, eller manden/konen der ikke gør som du siger. Rigtig god fornøjelse med udfordringen Kærligst Grethe
20 december 2022 – PYT Read More »
19 december 2022 – Hvad gør dig glad?
Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt ◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod Dig glad? 19 december bliver kort. For hvad gør dig glad? Sådan helt dybt inde i dit hjerte, hvad dig så rigtig glad? Del det gerne i kommentarfeltet til inspiration for andre. Kærligst Grethe
19 december 2022 – Hvad gør dig glad? Read More »
18 december 2022 – Hvor vil du gerne hen?
Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt Hjem Jeg tilbyder Rygestop på 1 behandling “Akuhealing” Vægttab All-In-One Kosttilskud Sundhed og Helse(gratis) Mindset / Vaneændring Mentor Blog Priser Firmaaftaler Shop Om mig Happystilen Kontakt ◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blog ◦ Happy Lifestyle Blog◦ Happy Lifestyle Blog ◦ Happy Lifestyle blod Hvor vil du hen? 18 december Wuhuu 4 søndag i advent. Venter du hele familien til gløgg og æbleskiver? I dag udfordrer jeg dig lidt på dit livsdesign! Hvad er livsdesign tænker du sikkert.? Men min fortolkning af livsdesign er, at det er lidt som H C Andersens eventyr ”mit livs eventyr”, hvor H C Andersen siger det meget godt med sætningen ”At rejse er at leve”Når du tør tage på en rejse ind i dig selv og udforske alle kroge og oceaner i din krop, finder du ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig.Hvad det er du virkelig vil med dit fremtidige liv, og hvem du vil have med på din fremtidige rejse. Min egen rejse startede i 2016 med en uddannelse i mad & følelser. Den åbnede virkelig op for nogle erkendelser om, hvorfor jeg havde brug for at trøstespise. Kort efter jeg blev alene. Jeg kunne mærke, at vi ikke længere gik på den samme vej og i den samme retning. Dengang anede jeg ikke, at jeg var i gang med at lave mit fremtidige livsdesign. Jeg begyndte i stedet for at være “offer” at tage ansvar for mig selv og viste min datter en vej hun kunne gå, men valget skulle være hendes. Min rejse har været hård men det hele værd. Hvis nogen havde sagt til mig, at jeg kom til at udleve min drøm om at blive selvstændig, havde jeg tænkt ”det godt med jer, for det kan jeg jo ikke,for jeg kan ikke arbejde 37 timer” Men et par uddannelser senere vidste jeg, at det handlede om hvad jeg troede på, hvad jeg ville og så måtte jeg bare designe mit liv efter det. I dag udfordrer jeg dig. For hvor vil DU gerne hen i dit liv? Det handler ikke om hvor I eller din familie vil hen, men hvor netop du vil hen, og ikke mindst hvad du vil i livet? Og ikke hvor vil I eller din familie hen men hvor vil DU hen i livet? Hvem skal med dig på din rejse? Hvem vil du gerne have i dit liv og hvorfor? Du er velkommen til at smide en kommentar,hvis du tør sætte ord på hvor du vil hen og hvem der er så heldig der skal med på din fremtidige rejse. Kærligst Grethe
18 december 2022 – Hvor vil du gerne hen? Read More »